mam kilka pytan ile razy w tyg wykonywac te cwiczonka ? w pierwszym poziomie wykonuje: 25 powtorzen w srednim tempie(ok 1 pow na sek) Wypchnięcia nóg w leżeniu W leżeniu na plecach podłóż pięści wierzchem do góry po obu stronach kości ogonowej, podpierając biodra. Uniesienie bioder utrzymuje dolną część tułowia w prawidłowym ułożeniu: krzyż [...]
[...] ale do sedna. Rok temu moje nogi byly szczuple, rece rowniez, zaznaczam ze nie przytylam. Nie mam zbednego tluszczu, wyszystko wyglada jak do tej pory, ale niestety moje miesnie powiekszyly swoja objetosc. Nie chce tak wygladac. Piszecie ze jesli nic sie nie robi to miesinie spadaja. Nie cwicze 2 miesiace, byc moze to wciaz za malo, ale jak [...]
no wlasnie z mamą zauwazylismy ze nie za bardzo dobrze sie zyje, tzn czasami mam tak, ze patrze w lustro to podoba mi się moja sylwetka ale chce jeszcze podrobić masy, a czasami mam ze patrze w lustro to całkowicie mi sie nie podoba normalnie widze w sobie chudzine jaką byłem np. 2 lata temu. Najgorsze jest to ze jak np. patrze o 14 a pozniej np. [...]
zanim sięgniesz po jakie kolwiek suplementy sprawdz ile wypijasz wody dziennie przy obecnych temperatutach i dobrym treningu nalezy wipijac około 50 ml wody na 1 kg masy ciała , potem dopiero zastosuj preparat witaminowo- mineralny a magnez dopiero gdy po treningu albo w nocy lapia ciebie skurcze. mięsnie to 65% wody dlatego tak wazne jest [...]
Ja na kazdym treningu przetaczam przez siebie 50kg - cwicze sam w domu i nie mam stojakow. Rekord to ponad 60kg - da sie przezyc i miesnie brzucha wzmacnia
Widać że się nie rozumiemy. Wiem że te igły sie nie łamią, aczkolwiek jeżeli pacjent jest trudny i wyrywa się i napina mieśnie to może nastąpić złamanie gdy igła jest już wbita, a wtedy łamie się w połowie. Mam nadzieje że teraz wszystko jasne.
Tak sobie myślę, że możnaby zatrudnić ławeczkę z tą dostawką do ćwiczenia nóg Wyjaśniam metodę: 1. Obiekt treningowy z linku powyżej, przyjmuje pozycję podobną jak do wiosłowania sztangielką z tym, że obie nogi są oparte na podłodze (jedna z jednej, druga z drugiej strony ławki), obie ręce opierają się o ławkę, biodra wypchnięte w tył, mięśnie [...]
Problem jest taki że to nie trening na silowni zebym mogl sobie spakować obiadek do pudełeczka i opierniczyć w trakcie treningu. Nie jest to tez zwykle kolarstwo tylko wielopłaszczyznowy sport, a chodzi mi bardziej o to że przy tak intensywnej jezdzie i to codziennie mięsnie sie męczą i czy w takim przypadku stosowanie odżywki może w jakiś sposób [...]
....... masz 17 lat 165???? i 58 kg????? nie znam sie na kulturystyce...ale żeby było widać efekty to muszą te mięśnie z czegoś urosnąć..... "Ułóż dietę z dodatnim bilansem kalorycznym, na forum znajdziesz masę informacji na ten temat." -wg tak jak tu kolega napisał...czyli jedz zdrowo i kalorycznie.....
[...] nie potrafie kupic sb tego co bym chciala :( roznych rzeczy juz probowalam - kremy na odchudzanie , tabletki , cwicze od pol roku I NIE WIDZE WG EFEKTOW jedynie co to ze mi miesnie urosly :C NIC MI NIE POMGAGA !! dostaje juz powooli depresji , nie chce byc zawsze gruba !! chce wkoncu miec wymarzona figure ,, skoro nie pomagaja mi cwiczenia [...]
Skoro masz pieniądze na kremy na odchudzanie i tabletki, to dlaczego nie masz na zdrowe jedzenie? @@-) http://potreningu.pl/articles/2044/tanie-i-niedoceniane-zrodla-bialka http://potreningu.pl/articles/1673/piec-sposobow-na-obnizenie-kosztow-diety http://potreningu.pl/articles/3350/jak-jesc-zdrowo-i-nie-zbankrutowac-praktyczne-wskazowki Mięśnie [...]
Chodziło mi o zaburzenia pracy hormonów, metabolizmu. Typu odżywianie grubasa: -Je mniej niż potrzebuje -Je 3 posiłki -odstępy po 4 godziny załóżmy Organizm nie dostaje kcal. broni się. Spala mięśnie, a ładuje tłuszcz z pokarmu. Tak więc przy niedoborze tyje i staje się grubasem z niedoborem kcal.
Gdzieś czytałam, że faktycznie one rozgrzewają mięsnie więc są przez to bardziej rozciągliwe. Ale czy ścięgna też? Jedynie chyba te maści takie jak dip hot pomagają tu bo są przeciwbólowe i przeciwzapalne.
Dip rilif jest chyba bardziej żelem chlodzącym przy stłuczeniach, skręceniach i bólach stawów czy kości. Niby na mięsnie tez, ale lepiej tu mi się wydaje Dip Hot. No ale jak kto woli.
[...] niepamietam ile z3 serie napewno i potem na silowni robielm juz po 20 tyle ze moglem zrobic o wiele wiecej dlatego przerw miedzys seriami oczywisciwe niebylo moze z 5 sek tyle co potrzeba na zalozenie nog o podporke a dzisiaj robie po 15 o robie HST w pietnastkach jestem i 2 cwiczenia na brzuch razem wychodzi 4 serie brzuch to... tez miesnie!
"uda przód... uda tył" po co rozdzielasz na dwie sesje treningowe, zrób nogi w jeden dzień wszystkie mięśnie ud i łydki. barki zrób z plecami a nogi daj na piątek. Zacznij od przysiadów puźnij wyprosty i uginanie nóg leżąc. Chociaż ja bym zrobił inaczej(jestem zwolennikiem wolnych ciężarów) - przysiady, przysiad na jednej nodze(tak jak [...]
jak nie chcesz zrozumiec ze bez diety ciezko cos osiagnac i prawisz tematy ze chcesz spalic tluszcz i jednoczesnie duze miesnie to nie nasz problem my ci wytlumaczylismy o co kaman jak nie przyjmujesz tego do wiadomosci to nie nasz problem poczytaj o diecie low carb i moze to cos ci wyjasni
Operujesz jeszcze na niskich ciężarach więc im więcej będziesz wyciskał na hantlach tym więcej będziesz wyciskał na sztandze bo jeśli wzmocnisz swoje mięśnie w wyciskaniu hantlami to i sztangą powienieneś więcej wycisnąć. Chodzi też o specyfikę ćwiczenia w wyciskaniu sztangi najczęściej wyciska się zdecydowanie więcej niż w hantlach, choć są [...]
Skoro określony rodzaj treningu (w tym przypadku full body workout) nie sprawia Tobie przyjemności z jego wykonywania, to rzeczywiście nie widzę specjalnego sensu w tym, aby dalej w to brnąć. Przede wszystkim treningi powinny sprawiać nam przyjemność i być pasją. Oczywiście, każdy ma gorsze dni i czasami chce się trochę mniej, ale w ogólnej [...]
macbeatbox - podaj zrodla sowjej nietypowej wiedzy (odnosnie magnezu), bo ja pierwsze slyszę o tym, ze jeden magnez idzie do taknki kostnej inny budowac miesnie, a wydawalo mi sie ze jestem czlowiekiem zorientowanym... Co do tego co warto kupic za duze siano - to przede wszystkim towary z gornej pólki: Ze stackow kreatynowych wzialbym: -kazien [...]
